막성 염증을 막을 수 있는
노젓기운동
워낙 쉬운거라.. 부담없이 해보세요
혈액순환을 도와주고 근력을 강화시켜줘
하체 림프절을 자극시켜주는
노젓기운동입니다 ㅎㅎ
1. 양 발을 어깨넓이로 벌리고 양쪽팔을 들고 허리를 뒤로 젖혀주세요.
엉덩이와 복부에 힘을주고 허리가 많이
꺽이지 않도록!!
상체를 앞으로 숙이며
팔은 뒤로 빼는게 중요한 동작
보통 하루 15번씩
3회를 권장하는 운동!
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