부모님운동법 저강도 고속파워 운동

 

 

체력적으로 부족한 부모님들도

 

함께 할수 있는 저강도 고속파워 운동을

 

소개합니다.

 

기분좋은날 박민수 전문의가 알려주신 방법이에요~

 

 

 

인어운동/

 

바닥에 앉아 손은 등 뒤로 짚고 두 무릎을 세우고

 

 

 

2. 무릎을 붙인 상태에서 뒤꿈치를

들어 발끝을 세운다.

 

 

 

3. 무릎을 좌우로 천천히 움직인다

 

 

4. 배에 힘을 꽉주고 좌우로 각각 10번씩 반복한다.

 

부모님들도 무리하지 않으시고 할수있겠죠?ㅎ

 

양 옆으로 꼬리만 쳐주면 되는 간단한 운동이라 좋아요!

 

진짜 쉽지만.. 꾸준히 하면 허벅지 근육과

 

옆구리살 제거에 도움이 된다고 하네요^^