관심사 썸네일형 리스트형 저강도 근력운동 동영상 중년운동으로 좋아요 중년에 할수있는 근력운동 팔뚝허벅지로빅 아세요? 박민수 선생님이 소개하는 저강도 근력운동 따라해 보세요!! 팔뚝과 허벅지의 지방을 제거하고 근력을 높일수있는 운동법 저강도 고속파워 운동/ 팔뚝허벅지로빅 양다리를 교대로 올리면서 다리 아래쪽으로 박수를 친다 ㅋㅋㅋ 다리가 내려가면 반대로 머리 위쪽으로 박수를 치며 반복한다. 쉽죠??ㅎ 저강도 근력운동 동영상 보셨죠?ㅎㅎ 저강도 운동임을 감안해 천천히 하는것이 중요합니다^^ 바로 엄마한테 전화했구요 ㅎㅎㅎ 무리하시면 안되구요..천천히 꾸준히 하는게 중요합니다. 솔직히 쉬운 운동이라 속도가 붙지만.. 천천히하는게 더 운동된다고 말씀하시네요. 감사합니다. 더보기 돼지고기 특수부위별 가격 가성비갑 best3 맛있고 신선한 식재료 또 가격도 착한 식재료 주부들의 고민이에요 ㅠ 오늘아침에 대박 정보가 바로 돼지고기 특수부위별 가격 가성비갑 정체를 알려주셨네요^^ 뽈살과 항정상을 겹쳐서 얼려놓은 뽈항정은 1kg 기준 13,000원 와우~ 돼지고기 가브리살은 키로당 35,000원인데요!! 돼지고기 특수부위별 가격 놀랍죠 다음은 삼겹살과 도깨비살 비교 해볼께요 300그램 기준 1인분 삼겹살은 7,500원 도깨비살은 5,7000원 이랍니다 오오~~ 궁금하네요 쫀득한 식감을 준다는 도깨비살 궁금한 특수부위,, 앞다리살쪽에서 나와~ 살코기만 보이는 엄지살 ㅋㅋ 가격은 말씀 안해주시군요.. 아무튼 가격 착한 돼지고기 특수부위 종류를 알아봤어요 엄지살, 뽈항정살, 도깨비살 오늘 바로 사봐야겠어요! 더보기 아이들 교육자료 맥주병 뚜껑의 비밀 저장 아이들 교육자료로 쓰면 너무 좋을것만 같아서.. 케찹뚜껑 마요네즈 뚜껑 맥주병 뚜껑 뚜껑의 비밀 체크! ㅋㅋ 맥주뚜껑톱니 21개 정삼각형 힘을 가장 잘 지탱할수있다고 한다! 톱니가 많으면 맥주병이깨져버리고 적으면 안에 탄산이 빠져버리는 사실!! 맥주병 뚜껑의 원리 교육자료 모아서 아이들에게 퀴즈를 내봐야겠어요! 더보기 평창 가을여행 가볼만한곳 이제 만연한 가을입니다. 하늘은 높고 파란하늘이 멋져보입니다. 평창 가을여행 가볼만한곳으로 평창동계올림픽 스키점프대 90미터 전망대! 알파인스키경기장, 봅슬레이경기장, 올해 초 올림픽의 감동을 다시 느낄수있는 곳입니다. 다음 평창 가을여행 가볼만한곳으로 백룡동굴을 추천합니다 백룡동굴은 산길로는 10분정도, 물길로 10분정도를 거쳐야 갈수있는 곳이고 풀장비를 착용해야 들어갈수있는 곳입니다. 종유석들이 우후죽순 처럼 자라 기어가야 할 정도로 재미있는?곳입니다 제주도에서 체험했던 동굴과 또다른 느낌이죠! 천연기념물로 지정되어 있는 백룡동굴 평창 가을여행하면 맛집을 빼놓을 수 없죠? 100%메밀면. 메밀국수 ㅎㅎ 대표음식인데 한번 드셔보세요!! 메밀꽃의 꽃말이 연인이라 하니.. 좋은인연과 좋은시간 보내시면 좋겠.. 더보기 옷수선 테이프 세탁 바지 밑단 수선 팁 다리미로 바짓단을 수선할수있어요 재료는 다이소에 있는 옷수선 테이프와 다리미 그리고 수건 참고로 : 옷수선 테이프 세탁기에 돌려도 1년은 유지되는 강력한 접착력을 가지고 있어요 옷수선테이프 제거시에는 에탄올로 제거가 됩니다^^ 옷수선 테이프가 1천원 바지 밑단을 줄이고 싶은만큼 바늘로 고정하고 고정된 바지밑단을 ~ 다리미로 밀리말고 꾹꾹 ~ 수건을 눌러주세요 그럼 떨어지지 않고 1년넘게 붙어있어요^^ 저같은 경우 안입는 면바지를 반바지를 만들어 집에서 입고다닐때 해봤는데 참 좋더군요^^ 더보기 성남시 아동수당 체크카드 부럽네요 와~ 성남시 아동수당 체크카드 들어보셨나요? 성남시에 주민등록이 되었는 모든 만6살 미만의 아이를 키우는 모든 가정에게 매월 11만원씩 자동지급되는 체크카드 지역에 등록되어있는 상점이 4만5천곳 바로 입금 되는형식이라 상인분들도 좋아한다고 해서 지역경제 활성화에 많은 도움될것 같네요 성남시 부러운 동네입니다 ㅠㅠ 부모의소득/재산 상관없이 매달 11만원..부자도 세금많이 내는거라. 저도 나쁘지 않다고 생각합니다 주민센터나 복지로 홈페이지를 통해 온오프라인 신청이 가능합니다 학원이나 음식점.. 생활용품매장 등 다양한 곳에서 사용이 가능한 성남시 아동수당 체크카드.. 부럽다는 말.. 확실히 지역경제에 어느정도 영향을 미치는지 나오면 좋을것 같네요^^ 더보기 아놀드홍 옆구리살 빼기 동영상 간헐적단식으로 아놀드홍님을 다큐에서 봐서인지 친숙하네요 ㅋㅋ아직도 간헐적 단식하실지? 참치에 김싸서 먹는걸 그렇게 좋아하셨던분인데 옆구리살 빼기 동영상을 봤는데 ㅠㅠ 아.. 그래도 몇번 해봤습니다. 필라테스에서 몇번 해봤던 동작인데.. 자주만하면 효과 볼것 같아요 복근 장난 아니죠?ㅎㅎ 자동차 와이퍼처럼 골반을 좌우로 흔들다니.. 정신이 어질 어질.. 아놀드홍 옆구리살 빼기 동영상 참고하시구요. 오늘도 신나는 하루 보내세요!! 운동은 꾸준히! 세제통운동법, 뱃살빼는 방법 해봤더니.. 오늘은 운동을 많이 했어요! 더보기 세제통 재활용 운동하면 어떨까요? 대~박!! 진짜 튼튼한 세제통을 그냥 버리기 아깝다;; 솔직히 이런생각 많이 했거든요.. 세제통 재활용을 운동으로 하는 기분좋은날 프로그램을 아침에 봤어요 ㅋㅋ 스쿼드를 아령으로 하는걸 세제통으로 가능하다니 와우!! 세제통 운동법 1. 다리를 어깨 너비만큼 벌린후 무릎을 살짝 구부려주세요 2. 복근에 힘을 주고 (저는 이게 힘들던데 배에 힘이 안들어가져요) 세제통을 천천히 들어었다가 내려주면 됩니다 정확한 자세가 어려워요 ㅠㅠ 통을 눕히고 양손으로 양끝을 잡아주고 머리위까지 올렸다가 가슴앞으로 쭉 내려주면 정답!! 배는 그대로!! 팔만 운동하시면 될것 같아요^^ 아놀드홍님이 알려주신 것도..좋고 오늘 배운 33세 언니분도 대박 몸매에 놀라울 따름.. 얼마나 피땀흘렸으면 저런 몸매가 나올지?;; 상상이 안.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
