오징어 장조림 만들기 고단백 음식 반찬

 

 

 

 

고단백 음식 반찬을 찾는다면

 

오징어 장조림을 만들어보세요

 

오징어와 간장 물 설탕 마늘 청주만

 

있으면 됩니다^^

 

 

 

 

비주얼 나쁘지 않죠?

 

오징어 장조림^^

 

 

 

오징어하면 고단백 음식으로

 

유명해요..마른오징어로 장조림 만들수 있다는데

 

다음에 또 찾아보려구요

 

 

콜레스테롤을 줄이기위해

 

머리나 껍질은 빼주세요.

 

 

 

물과 간장은 5:2 비율로 넣어주시구요(저염간장)

 

설탕, 청주(1큰술씩) 마늘과 생강을 넣고 끓여주세요

 

고단백음식이면서 콜레스테롤이 적은 음식!!

 

간단하고 보관도 용이한 제가 좋아하는 반찬 입니다

 

오늘도 좋은하루 보내세요!